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31 Cards in this Set
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Technique |
La technique, une technique |
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Absolutely |
Tout á fait |
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We are going to use a muscle relaxing technique |
Nous allons utiliser une technique de relaxation musculaire |
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I will show you |
Je vais vous montrer |
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Lift your shoulders to your ears |
Levez vos épaules à vos oreilles |
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Open up all your fingers really wide |
Ouvrez tous vos doigts trés large |
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Squeeze both butt cheeks really tight |
Contractez fortement vos fesses |
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Open your toes really wide |
Ouvrez vos orteils trés large |
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Now, we are going to contract all our muscles at the same time |
Maintenant, nous allons contractez tous nos muscles en méme temps |
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Tighten your eyes, shoulders, Hands, Butt, thighs, Feet |
Contractez vos yeux, vos épaules, vos doigts, vos fesses, vos cuisses, vos orteils |
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Relax all of your muscles |
Relaxez tous vos muscles |
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Now, we are going to concentrate on our breathing |
Maintenant, nous nous allons concentrons sur notre respiration |
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Let your mind wander |
Laissez votre esprit vagabonder |
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Gently wriggle your fingers |
Remuer gentement vos doigts |
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Feel a tingling sensation in the tips of your fingers |
Sentir une sensation de picotement dans le bout des doigts |
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Draw the energy from the tips of your fingers and into the palms of your hands |
Tirer l'énergie du bout des doigts et dans la paume de vos mains |
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Hold it there |
Tenez-le lá |
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Draw energy from palm of your hands, up thru your arms, shoulders, your chest and into your heart |
Tirer l’énergie des vos paumes, vers en haut vos bras, vos épaules, vos poitrine et dans vos coeur |
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Wriggle your toes gently |
Remuer gentement vos orteils |
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Draw the energy from your toes into the soles of your feet |
Tirer l’énergie des vos orteils dans la plante de vos pieds |
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Draw energy from soles of feet, up thru legs, your hips, your chest and into your heart, Hold it there |
Tirer l’énergie des plante de pieds, vers en haut vos Jambes, vos haunches, vos poitrine et dans vos coeur, Tenez-le lá |
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Take all the energy in your heart and let it flow through your body, to all your extremities, bringing back awareness into your body. |
Prenez toute l'énergie dans votre coeur et Laisse-le couler à travers votre corps, à toutes vos extremities, ramenez la conscience dans votre corps |
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Bend one knee slowly, then the other, come gently into a seated position |
Plier un genou doucement, puis l'autre, se redresser gentiment. |
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Bring your mind back into your body, Slowly become aware of your surroundings, gently open your eyes, you’re safely back in the room. |
Ramenez votre esprit dans votre corps, s’apercevoir de ce qui vous entours lentement, Ouvrez vos yeux gentiment – vous êtes en bien revenir! (Not sure about bien revenir!) |
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I hope you have enjoyed this class |
J'espère que vous avez bien profité de ce classe |
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Welcome to the salle des féte here in Simeyrols |
Bienvenue ici a la salle des fétes Simeyrols |
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The class is a mix of Tai Chi, Yoga and Pilates |
Le cours est un melange de Tai Chi, Yoga et Pilates |
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You will improve your strength,flexibility, abdominals,back and your balance |
Vous allez ameliorer votre force, flexibilitè, les abdos, le dos et votre stabilitè. |
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Designed for adults of all abilities and ages |
Destiné aux adultes de tous les niveaux et a chaque âge |
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I will show you all the movements, with different options - only do what feels right for you! |
Je vais vous montrer les movements, avec des options différentes – ne faites que ce que vous sembler bonne. |
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Choose your option and enjoy the class! |
Choisissez votre option et profiter de la classe! |