November 2017

Front 1

Technique

Back 1

La technique, une technique

Front 2

Absolutely

Back 2

Tout á fait

Front 3

We are going to use a muscle relaxing technique

Back 3

Nous allons utiliser une technique de relaxation musculaire

Front 4

I will show you

Back 4

Je vais vous montrer

Front 5

Lift your shoulders to your ears

Back 5

Levez vos épaules à vos oreilles

Front 6

Open up all your fingers really wide

Back 6

Ouvrez tous vos doigts trés large

Front 7

Squeeze both butt cheeks really tight

Back 7

Contractez fortement vos fesses

Front 8

Open your toes really wide

Back 8

Ouvrez vos orteils trés large

Front 9

Now, we are going to contract all our muscles at the same time

Back 9

Maintenant, nous allons contractez tous nos muscles en méme temps

Front 10

Tighten your eyes, shoulders, Hands, Butt, thighs, Feet

Back 10

Contractez vos yeux, vos épaules, vos doigts, vos fesses, vos cuisses, vos orteils

Front 11

Relax all of your muscles

Back 11

Relaxez tous vos muscles

Front 12

Now, we are going to concentrate on our breathing

Back 12

Maintenant, nous nous allons concentrons sur notre respiration

Front 13

Let your mind wander

Back 13

Laissez votre esprit vagabonder

Front 14

Gently wriggle your fingers

Back 14

Remuer gentement vos doigts

Front 15

Feel a tingling sensation in the tips of your fingers

Back 15

Sentir une sensation de picotement dans le bout des doigts

Front 16

Draw the energy from the tips of your fingers and into the palms of your hands

Back 16

Tirer l'énergie du bout des doigts et dans la paume de vos mains

Front 17

Hold it there

Back 17

Tenez-le lá

Front 18

Draw energy from palm of your hands, up thru your arms, shoulders, your chest and into your heart

Back 18

Tirer l’énergie des vos paumes, vers en haut vos bras, vos épaules, vos poitrine et dans vos coeur

Front 19

Wriggle your toes gently

Back 19

Remuer gentement vos orteils

Front 20

Draw the energy from your toes into the soles of your feet

Back 20

Tirer l’énergie des vos orteils dans la plante de vos pieds

Front 21

Draw energy from soles of feet, up thru legs, your hips, your chest and into your heart, Hold it there

Back 21

Tirer l’énergie des plante de pieds, vers en haut vos Jambes, vos haunches, vos poitrine et dans vos coeur, Tenez-le lá

Front 22

Take all the energy in your heart and let it flow through your body, to all your extremities, bringing back awareness into your body.

Back 22

Prenez toute l'énergie dans votre coeur et Laisse-le couler à travers votre corps, à toutes vos extremities, ramenez la conscience dans votre corps

Front 23

Bend one knee slowly, then the other, come gently into a seated position

Back 23

Plier un genou doucement, puis l'autre, se redresser gentiment.

Front 24

Bring your mind back into your body, Slowly become aware of your surroundings, gently open your eyes, you’re safely back in the room.

Back 24

Ramenez votre esprit dans votre corps, s’apercevoir de ce qui vous entours lentement, Ouvrez vos yeux gentiment – vous êtes en bien revenir! (Not sure about bien revenir!)

Front 25

I hope you have enjoyed this class

Back 25

J'espère que vous avez bien profité de ce classe

Front 26

Welcome to the salle des féte here in Simeyrols

Back 26

Bienvenue ici a la salle des fétes Simeyrols

Front 27

The class is a mix of Tai Chi, Yoga and Pilates

Back 27

Le cours est un melange de Tai Chi, Yoga et Pilates

Front 28

You will improve your strength,flexibility, abdominals,back and your balance

Back 28

Vous allez ameliorer votre force, flexibilitè, les abdos, le dos et votre stabilitè.

Front 29

Designed for adults of all abilities and ages

Back 29

Destiné aux adultes de tous les niveaux et a chaque âge

Front 30

I will show you all the movements, with different options - only do what feels right for you!

Back 30

Je vais vous montrer les movements, avec des options différentes – ne faites que ce que vous sembler bonne.

Front 31

Choose your option and enjoy the class!

Back 31

Choisissez votre option et profiter de la classe!