Hälsopsykologi Stress Och Kris

Front 1

Tre olika sätt och se stress?

Back 1

§ Ett stimuli (stressor)= utifrånkommande stressorer som uppfattas som krävande eller hotfull och som framkallarstress (utanför individen) ”jag är så stressad nu- jag har tre tentor dennavecka§ En respons (stressreaktioner inomindividen)= fysiologiska och psykologiska reaktioner på stress. ”jag känner migstressad. Jag kan inte koncentrera mig, sova och jag blir arg hela tiden”§ En pågående interaktion mellanperson-situation= kombinationen av det som framkallar stress och man reagerarpå det(d.v.s. organism miljö).8.0pt;RW

Front 2

Stressor

Back 2

ärolika saker som kan utlösa stress

Front 3

· Mikro-stressorer

Back 3

o Vardagshändelser,de dagliga, ”vanliga” ting som sker hela tiden. Jobbiga kollegor,trafikstockning, jobbrelaterande deadlines, relationella svårigheter osv.a

Front 4

Fysiskstress

Back 4

: hotom hemlöshet, olyckor, flykt från hemland

Front 5

Psykologiskstress

Back 5

hotmot självkänsla, självbild, sociala band, fasad

Front 6

GAS= general adaption syndromo Trefaser

Back 6

§ Larmberedskap= aktiv mobilisering avstresshormon§ Motstånd= ökad mobilisering av stresshormon (immunsystemet dämpas) § Utmattning= All energi som går åt attalstra stress hormoner gör att resten av kroppen havererar (ny kunskap).man"'>RW^y

Front 7

Namnge en faktor somkan skydda en individ från stress, och beskriv minst en anledning till dessskyddande effekt

Back 7

· Problemfokuserad (extern coping)o Förändrasituationen genom att planera, undanröja hot, fly hot, sänka ambitionsnivånkonfrontera, lära sig nya beteendeno Manändrar på yttre stressorer för att minska stress§ Känslofokuserad (intern coping)· Positivt omdefiniera situationen,acceptera, förneka, undertrycka, fly-undvika, önsketänkande, kontrollera,reglera känslor§ Stödsökande (Relaterande coping)· Emotionellt stöd, värderande stöd(att du duger), informativt stöd och instrumentellt (ex. pengar)

Front 8

Vad kan vara kronisk stress?

Back 8

o Gömdförträngd stress§ Något som vi får i tidig anknytning,ett mönster som sitter så djupt och subtilt så det känns som en del av osssjälva(emotionell stress)

Front 9

· Typ A beteende (personlighet):

Back 9

o Leverunder stark press och kräver mycket av sig själv och andra. Arbetsnarkoman –Gör mer på mindre tid. Tävlingsinriktad, kan skapa aggressivitet och fientligtbeteende (OBS! utslag givande faktorn är fientlighet)RWHn

Front 10

Typ Cbeteende (personlighet)

Back 10

o Extremsammarbetsvillig, tålmodig, passiva, saknar självsäkerhet och accepterande.Förtränger negativa känslor- speciellt ilska, samtidigt som de upprätthållerett starkt och glatt ansikte. Kan inte säga nej! n

Front 11

· Kontrollerande personligheter

Back 11

o Tillsynesutan stress, ej över eller under reaktioner, ej deprimerade/ångest. Lyckliga,framgångsrika, dugliga.o MENuppvisar kronisk överaktiva stressreaktioner. Varför? Brist på känslomässigtuttryck, allt är svart eller vitt, tillbakahåller negativa känslor, ”hållaskenet uppe” vill ej avvika från mängden, olust inför oklarheter osc.·

Front 12

· Att inte kunna säg nej -

Back 12

o Oförmåganatt kunna säga nej och att inte vara medveten om den egna ilskan, gör det mertroligt att denna person finner sig själv i en situation där hennes känslor ärouttalade behoven ignoreras och hennes snällhet utnyttjas.o Dessasituationer är stressutlösande även om personen inte är medveten om att hen ärstressad.RW

Front 13

· Att hålla inne på med känslouttryck i

Back 13

o Homosexuellamän som dolde uttrycken för sin homosexuella identitet = fler cancerfall, samtHIV infektioner förlöpte snabbarebehoven]RW[

Front 14

o Ångest

Back 14

§ En drivkraft för förändring eller ettförlamande tillståndt

Front 15

nämn olika kris tillstånd?

Back 15

§ Attackerande kriser· (plötsligt dödsfall, olyckor,katastrofer)§ Stegvisa· ex sjukdom, skilsmässor§ Bekymmer· Mindre problem som pågår under längretid, Kan förstås som motgångar- frustation/)RW

Front 16

Förklara kortfattat varför man inte bör utgåfrån att ”vardagsbekymmer” och ”små kriser” alltid är mindre belastande ändramatiska, större kriser & förluster?

Back 16

· vardagliga bekymmer om de är fleraoch långvariga kan de vara lika belastande som dramatiska händelser\RWX

Front 17

§ Förträngningsångest

Back 17

· Lättar när vi kan känna och uttryckavåra grundkänslor, som glädje, sorg, ilska. Och när man fattar beslut_RWY

Front 18

§ Existentiell ångest

Back 18

Ångestinför osäkerhet och hur okontrollerbart det är. Försvinner ej genommedvetandegörande utan handlar om acceptans

Front 19

§ Neurotisk ångest

Back 19

· Onormal står ej i proportion tillfaran

Front 20

§ Utveklings kriser

Back 20

· Identitet, ålder, utebliven förväntadlivförändring ex. ofrivillig barnalöshet

Front 21

§ Den existentiella krisenig barHRWT

Back 21

· Vem är jag, min plats i världen,meningsfullhet/löshet, ”varandet i världen”. Finns det plats för mig? Finns deten mening med mitt liv?

Front 22

Traumatiskakriser RW#

Back 22

§ plötslig och oförväntat ”ett slag iansiktet”. Har ofta en exakt start – och slutpunkt! När personer avsiktligtskadar mer djupgående effekter!e

Front 23

o CullbergskrismodellxaktORWI

Back 23

§ Chock/förnekande fas· Håller på i en kortare period man ärinte alltid riktigt närvarande i denna fas§ Reaktionsfas· Man försöker ibland hitta enförklaring till varför detta hände§ Bearbetningsfas· Man börjar se framåt istället förbara se traumat § Nyorenteringsfas· Går vidare med livet men har alltidoftast detta i bagaget

Front 24

o Bowblyssorgmodelle

Back 24

§ Ofattbarhet § Desperat sökande efter ochupptagenhet av personen som förlorats§ Desorganisation§ ReorganisationsfaseRW

Front 25

o Pendligsmodellen

Back 25

§ Då man pendla mellan de rationellaoch funktionella sidorna i sin sorg och väg tillbaka § Relationella sidan desorienterad · Sorg arbete · Intrång av sorg· Klipper band/knyter nya· Förnekelse/undviker återställaning avförändringar§ Funktionell sidaåterställnigs-oreienterad· Justerar till förändringar i livet· Gör nya saker· Distraktioner från sorgen· Förnekelse/ undviker sorgen· Nya roller/identiteter/relationer § Pendlandet ser olika ut beroende påtrygg, otrygg/ ambivalent och otrygg/undvikandeLRWs

Front 26

o PSTD

Back 26

§ Trauma som ej klingar av-överväldigade traumanv

Front 27

PSTD symptom?

Back 27

· Återupplevande av händelsen(Flashbacks)· Undvikande av allt som påminnertraumat · Ständigt inrespänning(hyper-arouasal)y

Front 28

§ Psykologisk första hjälpen

Back 28

· 1. Försäkra de drabbades känsla avsäkerhet och trygghet· 2. Bidra till att lugna· 3. Stärka känslan av självtillit ochtillit till samhällets förmåga· 4. Stärka samhörighet med andradrabbade och närstående· 5. Stärka de drabbades känsla av hopp

Front 29

EmotionellnärvaroRW#

Back 29

attinte överväldigas av egna känslor men heller inte bete sig undvikande ”att intefastna i empatins heliga gyttjal>RW)4

Front 30

Överidentifikation

Back 30

=katastrofångest, tar över för mycket ansvar ”fixa”, blir överaktiv.

Front 31

Underidentifikation

Back 31

§ brist på engagemang och emotionelldistansering. Klienten kan då lägga skuld på sig själv ”mina problem är intetillräckligt intressanta”